La constipation, les causes et les solutions

Nous sommes censés aller à la selle tous les jours. Au moins une fois par jour. Cela montre que le corps est capable de bien éliminer.

La constipation peut-être encore un sujet tabou alors qu’elle peut causer beaucoup de tord à ceux qui la vivent.

Les selles qui ne s »éliminent pas correctement inflamment la paroi de l’intestin. Et cela crée de la porosité à la longue. 

  Les différentes causes de la constipation :

• Un manque d’hydratation : moins d’1,5 l par jour.
• Un apport insuffisant en fibres : consommation de produits transformés, de céréales blanches, manque de légumes …
• Un manque d’activité physique : le mouvement permet le massage des viscères et donc une meilleure évacuation.
• Un foie fatigué : il va produire moins de bile qui permet de lubrifier les selles et stimule le péristaltisme.                                                                                           

  Ce que cela induit : 

• Des déchets qui stagnent : l’organisme s’encrasse
• Une inflammation de l’intestin et une perméabilité intestinale : faiblesse du système, problème de peau, déminéralisation, carences …
• Un excès de travail pour le foie, dû à la mauvaise élimination des déchets : grosse fatigue après les repas, réveil nocturne, sommeil non récupérateur, nausées …

  Les solutions :

• 1/3 de légumes dans l’assiette minimum
• Passer aux céréales semi-complètes ou complètes
• Boire entre les repas
• Supprimer les grignotages entre les repas
• Soutenir le foie : éviter les produits industriels, sucrés, les mauvaises graisses, l’alcool, la charcuterie …
• Prendre soin de son intestin : manger sans stress et en mâchant bien, apporter des pré et probiotiques naturels, faire une cure de L-Glutamine, se masser le ventre …

  Quelques aliments pour soulager la constipation :

• Les pruneaux
• Les graines de chia
• L’huile de coco
• Le psyllium
• Les graines de lin
• La chicorée 
• Le kiwi
• Le jus de pomme