L’eau, les conseils en Naturopathie

L'eau, quelques rappels essentiels

Quelle quantité d’eau doit-on boire ? 

Notre perte d’eau est évaluée à environ 1l à 1,5l (urine et sueur principalement) pour une activité moyenne et un climat tempéré.

On boira donc davantage lorsque l’on pratique une activité intense et en cas de fortes chaleurs.

Ce que vous mangez va aussi déterminer la quantité d’eau à apporter à votre corps. En effet une consommation importante de protéines demandera plus d’eau. Alors que si vous mangez assez de légumes et quelques fruits, il contiennent déjà de l’eau. Il est préférable de boire un peu plus que ce que l’on perd afin de stimuler le renouvellement cellulaire (lymphe interstitielle). La lymphe entraînera avec elle un certains nombres de toxines stagnantes (drainage).

Attention une consommation trop importante d’eau va au contraire fatiguer vos reins. 

 Quand boire ?

La chronohydratation permet de ne pas gêner la bonne digestion des aliments que l’on ingère.

Le premier bon réflexe est de boire un verre d’eau au réveil. Puis de boire beaucoup avant les repas et très peu pendant. Cela va alourdir votre bol alimentaire, ce qui va compliquer la digestion, et à long terme provoquer entre autres des reflux gastriques d’acidité. 

Arrêter de boire 30 min avant les repas et  attendre 1h pour boire après les repas. Et boire un verre max pendant les repas par petites gorgées.

Et surtout, évitez d’attendre d’avoir soif car cela est déjà le signe que vous êtes déshydraté. Prenez toujours une gourde avec vous !

Quelle eau ?

Les minéraux de l’eau sont peu assimilés par notre organisme (selon les dernières études, maximum 20%). Les minéraux sont surtout apportés par l’alimentation. Par contre, moins une eau est chargée en minéraux et plus elle va pouvoir se charger de nos toxines au passage ! Dans l’idéal, on préfèrera plutôt une eau faiblement minéralisée avec un résidu à sec inférieur à 100 mg et un pH entre 6 et 7. 

L’eau du robinet reste une solution convenable. Selon la qualité de votre eau courante, il peut être préférable d’utiliser un charbon binchotan afin d’absorber les résidus de produits de retraitement de l’eau et/ou des perles en céramique pour le calcaire.

Enfin, le meilleur choix pour moi est le système de filtration à osmose inversée. Ce dernier utilise la pression pour faire passer l’eau à travers une membrane très fine, qui retient la grande majorité des minéraux, des produits chimiques et des métaux lourds.

Si vous souhaitez être accompagné(e) afin de mettre en place une hygiène de vie personnalisée, vous pouvez prendre rdv pour une consultation de Naturopathie.

Ensemble, créons le meilleur

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La détox au quotidien en Naturopathie
12 septembre 2022 17h52

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