Cohérence cardiaque & Naturopathie

Connaissez-vous tous les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

Agit bénéfiquement sur le stress.

Facilite l’endormissement et aide aux insomnies.

Calme les fringales nerveuses.

Améliore la concentration et la mémorisation.

Apaise immédiatement et éclaircit les pensées.

Équilibre le système nerveux. 

Régule les hormones.

Aide à l’équilibre acido basique.

Aide à une bonne digestion et assure une meilleure régulation du sucre.

En consultation, il m’arrive assez souvent de proposer la mise en place quotidienne d’exercices de cohérence cardiaque.

Je l’intègre au programme de certains de mes clients pour tous ses bienfaits mais pas seulement.
Tout simplement car je trouve qu’il est important de prendre un moment pour soi, de revenir à soi.

Couper, le temps d’un instant.

Le matin au réveil, avant le repas du midi et avant le repas du soir ou au coucher. 3 fois 5 minutes.

Vous meritez bien ce temps pour vous n’est ce pas ?

S’autoriser à faire des pauses, à se faire du bien, en se reconnectant à sa respiration.
Aujourd’hui, nous ne savons plus respirer.
Ça devrait être inné pourtant ?!
Bref, la cohérence cardiaque équilibre le système nerveux et nous en avons tous bien besoin !
Sa pratique régulière permet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et d’augmenter la DHEA, l’hormone de jouvence, antagonisme du cortisol.

Le bien-être, c’est d’abord une question de choix.

Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes …. pendant 5 minutes.

Voici la vidéo YouTube que j’utilise pour pratiquer l’exercice :